Le sommeil est de loin l’un des éléments les plus essentiels à notre bonne santé. Notre corps a besoin de quelques heures , idéalement la nuit, pour se reposer et recharger ses batteries. Il est nécessaire de veiller à ce que notre enfant ait lui aussi dormi suffisamment. Cela assurera son bon développement tant mental que physique. Dans le but d’assurer un sommeil de qualité à notre môme, voici 3 conseils pratiques à appliquer.
Organiser un rituel pour le coucher
Les enfants sont des individus qui sont en plein apprentissage de la vie au quotidien. Ils sont encore dans la phase où ils assimilent presque tout par la mise en place d’une routine. Cette dernière leur permettra d’avoir des repères solides pour un mode de vie plus sain. Pour un sommeil de bonne qualité, il est important que l’enfant ait un rituel. Cela lui permettra d’avoir ses petites habitudes qui le rassureront certainement. Lorsque l’enfant est en confiance, il sera plus facile pour lui de ne pas être stressé et de bénéficier d’un endormissement plus aisé.
Pour la mise en place de ce rituel, il va falloir qu’en premier lieu, les parents fixent une heure de coucher. Cela est essentiel afin que l’enfant puisse, lui-même, se mettre en condition pour expérimenter le rituel du coucher. Quant au déroulement de ce fameux rituel, il appartient aux parents de l’adapter en fonction des besoins et des préférences de leur bambin. Dans le cadre du rituel, il peut y avoir une histoire, une chanson ou encore des câlins et des mots affectueux. Cela se passera dans une ambiance calme, et sécurisée.
Prévoir un doudou ou une peluche
Les parents peuvent ne pas toujours savoir s’il faut être présents pour leurs enfants en tout temps ou leur laisser un peu d’espace pour qu’ils soient plus indépendants. Il est notamment conseillé de trouver un équilibre. Faire savoir à son enfant qu’on sera là pour lui en tant que parent est une bonne chose. Toutefois, il est essentiel pour son bon développement de le laisser expérimenter seul.
En ce qui concerne son coucher, il est important de ne pas trop l’accompagner pour qu’il puisse être indépendant et s’endormir sans souci. Afin de ne pas lui faire sentir qu’il est seul, les parents peuvent prévoir un doudou ou une peluche. Cet accessoire sera un parfait accompagnateur pour l’enfant durant son sommeil. Il sera un soutien et un ami rassurant.
Mettre en place de bonnes conditions de sommeil
Un endormissement rapide et tranquille sera plus aisé si certaines conditions sont installées dans la chambre de l‘enfant. Il est entre autres recommandé :
- de mettre en place une déco apaisante avec des couleurs pas trop vives, ainsi que des objets qui n’effraient pas l’enfant.
- De bien distinguer le jour et la nuit en optant pour un éclairage moins fort pour le coucher. Ce qui mettra l’enfant dans une ambiance propice au sommeil.
- D’éviter d’installer des sources de distraction comme une télévision dans la chambre de l’enfant. Cela permettra de ne pas perturber son endormissement par des bruits de fond gênants.
