Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’il faut faire pour avoir une belle apparence tous les jours ? À notre avis, tout commence par une belle peau. Bien que les produits de soins de la peau soient utiles, la chose la plus importante dont dépend la beauté de votre peau est votre régime alimentaire et votre mode de vie. Il est possible d’obtenir une peau magnifique et saine juste en apportant de petites modifications à votre régime alimentaire. Découvrez dans cet article les comportements alimentaires nécessaires pour avoir une peau éclatante.
Les aliments bons pour peau
Les nutritionnistes et les dermatologues esthéticiens ont sélectionné quelques aliments que nous vous conseillons d’inclure dans notre régime alimentaire pour préserver votre beauté et notre santé.
- Consommez fréquemment de l’avocat
La première chose que vous devez ajouter à votre régime alimentaire est le très apprécié avocat. En plus d’être l’une des meilleures sources de biotine, ce fruit peut également protéger votre peau du dessèchement grâce à une combinaison de vitamines B5, B6, C, K, E et A . La biotine est connue pour aider à garder les cheveux et les ongles en bonne santé et les empêcher de devenir cassants.
- Prenez du Yaourt
Ce produit laitier fermenté à la capacité de combattre les bactéries nocives tant sur votre peau qu’à l’intérieur de votre corps. Donc, si vous souffrez d’éruptions cutanées, veillez à inclure des aliments probiotiques dans votre régime alimentaire. Il ne s’agit pas nécessairement de yaourt au lait de vache. Si vous êtes intolérant au lactose et préférez éviter la caséine, nous vous conseillons le yaourt à la noix de coco.
- Ajoutez du poisson à votre régime alimentaire
Si vous voulez que votre peau soit lisse et uniforme, vous devez ajouter du poisson à votre régime alimentaire. Sardines, thon, saumon, maquereau et truite ne sont que quelques-unes des options les plus riches en acides gras oméga-3, qui peuvent minimiser le risque d’inflammation dans le corps. Les oméga-3 contribuent également à rendre les cheveux plus sains, à protéger la peau des signes de vieillissement et à protéger le corps de la cellulite.
- Mangez les amandes
Pour ceux qui ne sont pas de grands amateurs de poisson, il existe d’autres aliments sains qui permettent d’obtenir les acides gras oméga-3 dont vous avez besoin, les noix par exemple. Vous pouvez choisir n’importe lequel, mais les amandes sont considérées comme les plus féminines de toutes. Ils contiennent des vitamines A, C, E, du groupe B, des antioxydants, des minéraux, des graisses mono-insaturées, de l’acide linoléique, des acides gras oméga 6, des protéines et des fibres.
- Ajoutez des Baies votre alimentation
Les cosmétologues conseillent d’ajouter régulièrement des baies à votre alimentation, car elles sont riches en antioxydants et en vitamines B6 et C, des substances essentielles à la production de collagène. Les antioxydants peuvent protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Le collagène donne à la peau son élasticité, sa fermeté, un éclat sain et la rend plus ferme. Un autre composant utile des baies est la pectine, qui favorise la synthèse des substances nécessaires à l’organisme, ramène le cholestérol et améliore le métabolisme, ce qui contribue également à améliorer l’état de la peau.
Les aliments à éviter
Si vous voulez vous débarrasser de l’acné, de la sécheresse et d’autres problèmes cutanés, vous pouvez vous procurer des produits de soins corporels très efficaces disponibles dans la Boutique Andrea Rudolph France. De plus, vous devez également éviter la consommation des aliments :
- Sucrés
Des études récentes ont montré que les aliments à index glycémique élevé exacerbent les manifestations de l’acné, et contribuent également à la glycation, collage des fibres de collagène et au vieillissement prématuré de la peau.
- Salés
Le sel retient l’eau, de sorte que l’abus de diverses marinades et aliments en conserve se traduit par un gonflement sous les yeux.
- De l’alcool et du tabac
L’abus d’alcool et du tabac entraînent une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Ces derniers nuisent gravement à la peau.
- L’excès de café
Si des quantités modérées de café agissent comme antioxydant, un excès (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de provoquer de l’anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque de sommeil nocturne affectera votre apparence, car c’est à ce moment que se produit le renouvellement cellulaire. La privation de sommeil entraîne une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides.
